جمعه های انتظار

?۵ عادت افراد آرام

برخلاف اکثر ما که به زندگی پر استرس عادت کرده ایم، بعضی از افراد را میبینیم که توانستن از این حلقه خارج شوند و یک زندگی آرام داشته باشند.

این کار ها عادت هاییست که اکثر آنها در مقایسه با بیشتر افراد انجام میدهند ?

❇️ درخواست کمک میکنند

برای احساس آرامش بیشتر، باید فکر انجام همه ی کارها به دست خود را رها کنید.

از افرادی که قبلا آن راه را رفتند کمک بگیرید. اگر چنین افرادی در اطراف خود ندارید پس باید دایره ی دوستان خود را گسترش دهید. 

❇️ آنها مرز های خود را مشخص می‌کنند

شما هرگز آرامش را تجربه نخواهید کرد اگر همیشه در فکر خوشحال کردن دیگران باشید.

همیشه در ابهام و موضع نامشخص نباشید؛ مستقیما انتظار و خواسته ی خود را بیان کنید. اگر قرار است “نه” بگویید آن را با اعتماد بنفس بیان کنید.

❇️ سلامت روحی و جسمی خود را اولویت قرار میدهند

سلامتی و تندرستی به شما انرژی میدهد و با آرامش همراه است. چند دقیقه به این فکر کنید که آیا واقعا روی سلامتی خود سرمایه گذاری کرده اید؟ اگر جواب بله است، تبریک میگم!

اگر نه است، از خود بپرسید چه عادت های کوچکی در طول روز میتواند از سلامت جسمی شما حمایت کند؟

❇️ از محرک ها دوری میکنند

اطلاعاتی که ما روزانه دریافت میکنیم با اطلاعاتی که یک فرد در قرن ١۵ در کل زندگی دریافت میکرد برابر است. تلفن های هوشمند علت اصلی این امر است.

برای داشتن آرامش اطلاعات دریافتی را محدود کنید یا روتین مشخص برای جدا شدن از این وسایل داشته باشید.

❇️ با خود صادق هستند

با وجود داشتن ماسک روی صورت، تجربه ی آرامش غیرممکن است. خیلی وقت ها به جای توجه به خواسته ی عمیق و درونی خودمان، اجازه دادیم دیگران نحوه ی زندگی و رفتار ما را تعیین کنند.

نوشتن ژورنال یا دفترخاطرات، در صورت تداوم، دستیابی به درون را برای شما آسان تر خواهد کرد.

⭕️ با تصویر سازی ذهنی از افراد موفق اطرافت الگو برداری کن و ویژگیهای انها را آگاهانه تقلید کن✅